最近的头条新闻突出了教师的工作量和它们所置换的压力和压力。一篇文章表示“工作量是最重要的问题,89%引用这一问题,其次是支付(45%),检查(44%),课程改革(42%)和瞳孔行为(40%)”。如果您是第一次遇到一些障碍,可以放大这种体验。尽管如此,教学仍然是最有价值的职业之一凭借一个这样的调查声称83%的教师声称他们“喜欢他们的工作”

工作满意度和工作相关压力之间的这种紧张效果非常值得寻求,谁更好地满足这些问题,而不是教师自己?我们已经要求我们的世界级别团队了解他们如何管理工作生活平衡的建议。

工作与生活的平衡

课堂准备要完成,标记到拐角处的观察 - 并不难以理解如何装载,导致不健康的压力和焦虑程度。就像愿老师一样,您可能会觉得预告以实现看似难以克服的工作量。加入这一额外的学校要求和超额圆形活动,它可以感觉到工作消耗你的生活。它可以证明一个挑战,找到时间吃饭和睡眠时间让时间在健身房度过甚至来自电视台!

作为教师,您可以理解设置高期望的必要性,但要意识到设置不切实际对自己的期望。分配合理数量的学校工作将在工作时间以外完成,并尽可能地坚持计划。尽量不要因为没有关闭清单而勾选所有内容。知道你会努力解决你的潜力,再次开始第二天的活力之内你的手段。您仍然是在学校生活之外的积极社交生活中仍然存在;让'你是绝对优先级的时间。

埃里克建议

说不”

它看起来很明显,但你需要多少人说“不”?虽然很多人用这两个字母的单词挣扎,但好消息是说“不”并不像你想象的那么糟糕。而不是立即接受额外的响应,考虑以一种方式响应,这会让您提供足够的时间,如果这是您可以逼真地提交的,而不增加不管理的压力。例如,公平的反应可能是,“我没有我的日记。我可以看看明天回到你吗?“诚实和自信地讨论您可以,不能确实的人会让您优先考虑您已经忙碌的日记。

除了说“不”,要求帮助帮助也有点糟糕的代表。如果你认为你是唯一一个挣扎的人,你可能会解除发现你的经历并不是独一无二的。与您的同行交谈 - 包括那些更经验的人,那么您可以欣赏到他们如何管理困难时期及其工作/生活平衡。

突出阳性

你最近对学生们特别鼓励了吗?在课堂上休息了?留下来帮助那个挣扎的学生?承认您的成就并建立奖励系统,为您提供一些期待的东西。这可能是一双新的(舒适的)鞋或睡在星期天早上10:30。无论你花哨的速度,都要欣赏自己所取得的成就。

建议

健康问题

在你的(比喻)上已经有了如此之多,那么许多老师正在午餐时都在跳过饭菜和工作。教学需要一定数量的耐力和耐力,并且必须照顾你的健康。点击这里查看一些超级简单健康的午餐思想还有更多的建议老师福利

善待自己

当你繁荣时,你的学生也要。通过这种逻辑,投资你的幸福来让自己成为您应得的认可。


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