教学是一种需要大量能源,耐力和精神敏捷性的职业。在快节奏的压力,繁忙的工作正常,在一定程度上预期。然而,慢性工作压力会导致燃尽,以疲惫,挫折,张力和/或抑郁感到特征。照顾您的身心健康至关重要,对长期,可持续和实现的教学职业至关重要。以下是一些帮助让您的一年充满健康的开始,让您感到自信。

锻炼

如果您觉得您缺乏能源和挣扎,以达到第四个时期,开始锻炼制度可能只是您所需要的。虽然最初的身体活动增加了似乎对逆情,但你很快就会开始注意到你的耐力和能量水平上升。当你变得更健康时,你会增加耐力级别,让它更容易度过一天。锻炼也刺激内啡肽的释放(感觉良好的激素),这将有助于您打击学校蓝调。

锻炼早上

多喝水

你知道这个,你可能给你的学生提供了相同的建议!对于我们的大脑有效地工作,我们需要保持水合 - 如果你等到你的口渴,你已经脱水了。喝足够的水很容易忘记,特别是在较冷的月份。通过随身携带瓶子并致力于每天通过推荐的八层眼镜提醒自己。如果你患有头痛,饮用水还可以帮助减少它们的严重程度和发生。

水玻璃

包装健康午餐

..不要跳过他们!准备是关键。当你脱掉脚并且饥饿的饥饿做出健康的选择并不总是最容易做的事情。前一天晚上午餐帮助自己。保持一些坚果和果实,以便快速挑选,如果可能的话,请尽量避免员工室饼干和巧克力。虽然糖修复可能会感觉到它的最佳选择,但它只会导致糖崩溃,这会让你感觉更糟糕。点击这里查看一些超级简单健康的午餐思想

包裹

投资高品质舒适的鞋子

当你整天都在你的脚时,你会照顾他们是绝对必需的!这是A.伟大的文章在一些高质量的(更不用说超级可爱和时尚)的鞋子,让你能够从头到尾......脚趾!

鞋老师礼服代码

慢一点

在计划者中阻止半小时的意外时间并解决不是做任何与之相关的工作。采取您通常多任务的任务,只做一个。午餐每天并努力努力和有目的地吃。在晚上分配的时间转到手机,并创造空间,以意识地,故意减速。在某个地方写一个帕金森的法律,你会看到它通常是一种提醒自己在他们身上设置自己的限制和工作 - “工作扩展到填补它的完成时间”

给学生时间

睡觉

没有多少咖啡将取代睡眠。睡眠剥夺对许多教师来说是一个巨大的关注,造成烦躁,忘记,甚至轻微烦恼的耐受性,较低的耐受性,以及较低的组织和规划。看看这个有用教师指南睡觉并学习如何在您的日程安排中获得更多恢复休息。

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